Wer von den Frauen hat Lust bei „Fit für den Tag“ mitzumachen?

Angesprochen sollten sich alle fühlen, denen es Freude bereitet,

sich zu flotter Musik zu bewegen und etwas für Herz und Kreislauf,

die Muskulatur und eine gute Körperhaltung zu tun. Ich biete jeden Mittwoch Vormittag 1 ½ Stunden ein abwechslungsreiches Training an.

Der Stundenaufbau sieht folgendermaßen aus: Aufwärmtraining

(meist mittels einfacher Schritte oder Schrittkombinationen aus der Aerobic,

aber auch zum Beispiel Yoga), danach folgen entweder Muskeltraining mit wöchentlich wechselnden Schwerpunkten (Bauch, Beine, Po, Oberkörper, Schultern, Rücken) - zum Teil auch unter Verwendung von Kleingeräten (Therabänder) -, Ausdauertraining, auch kleine Choreographien aus der

Aerobic oder Zirkeltraining. Den Abschluss bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Da dürfen dann in unregelmäßigen Abständen Phantasiereisen auch nicht

fehlen...

Wer sich also jeden Mittwoch aufs Neue überraschen lassen möchte,

welche Inhalte die „Stunde“ diesmal bereithält, welche Muskelgruppe

besonders trainiert wird, oder auch, welche Musik ich ausgewählt habe,

der sollte einfach einmal vorbeischauen und mitmachen.

Der Trainingsstand der Teilnehmerinnen ist nicht entscheidend, da ich für verschiedene Trainingsstufen Alternativübungen anbiete. Ich achte stets auf

eine rücken- und gelenkschonende Ausführung der Übungen.

Viel Wert lege ich auf die Haltung!

Wer sich von diesem Programm angesprochen fühlt oder einfach nur

neugierig geworden ist, ist herzlich eingeladen, sich bei mir zu melden.

Oder Ihr kommt einfach zu einer der nächsten Stunden vorbei:

„Fit für den Tag“,jeden Mittwoch von  9.15 Uhr bis 10.45 Uhr

(nicht in den Schulferien der Deutschen Schule),

im Pater-Rupert-Mayer Haus.  

Bitte Matte, Handtuch und Getränk - und wenn vorhanden, Theraband mitbringen.

Ich freue mich schon sehr auf alle Neuen!!!

Tel. 065 – 84 54 73